什麼是“週一無神型失眠”

飽受睡眠問題困擾的女性數量是男性的一倍， 大約四分之一的女性常常有著間斷睡眠的情況。 因此在在失眠的治療中應因人而治， 找出自己的睡眠模式和應對方法， 讓每個晚上都可進入更佳的休息狀態。
在失眠的女性患者中， 有些患者在週末時間多會起床很晚， 睡眠也比較充足， 但到了周日晚上， 卻往往會睡不好， 致使週一顯得精神萎靡， 這種情況也被稱為“週一無神型失眠”。 這種週一感到筋疲力盡的成因， 類似飛行時差綜合征， 即週末深夜上床， 翌日又睡至日上三竿， 因而擾亂了生理時鐘的日常運作。

此外， 生理時鐘對光線的反應頗為敏感， 如果一個人接觸人工光線太久而又太晚上床的話， 便會進一步延長生理時鐘的週期。 因此， 要想自然醒來的最簡單方法是打開睡房的窗簾， 或購買發出模擬晨光的鬧鐘， 重新調校生理時鐘的運作。