據統計， 全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由於不舒適的枕頭造成的。 可見挑選適合的枕頭對於我們的健康起著非常重要的作用。
枕頭過高 過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度， 使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。 您如果早上起來總是感覺脖子忽然變得僵硬， 活動不便， 如果睡前沒做過什麼大幅度的運動， 那就要考慮是不是枕頭過高而造成的落枕。
枕頭過低 會使下頜自然上抬， 咽喉受到壓迫， 口腔裡的小舌自然下垂， 阻塞呼吸道， 而產生鼾聲。 打呼嚕不僅會讓自己睡眠品質下降， 也會導致周圍人夜不能寐，
枕頭材質 容易失眠的人， 不要選擇蕎麥皮之類的枕頭或者慢回彈枕頭， 因為這些材料的彈性不穩定， 稍微移動， 就會發出響聲， 從而影響睡眠。
睡姿決定枕頭 枕頭的科學的高度應是6-9釐米， 但這個資料也不絕對。 其實枕頭的高低軟硬是由睡姿決定的。 如果習慣仰睡， 枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡， 那就選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭。
皮膚決定枕頭 皮膚容易過敏者不要選擇羽絨枕， 羽絨中的細小纖維容易造成過敏；幹性皮膚者應避免使用以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭。 這是因為， 此種枕頭透氣性不好， 缺乏彈性，
