失眠如何治療才好呢

如果經常在晚上難以入睡， 而且醒的非常早， 導致睡眠品質非常不好， 這就有可能是失眠所造成的， 這一問題讓患者很煩惱。 特別是在這個社會進步， 人才競爭激勵的狀態下， 生活壓力已經夠大， 又出現失眠， 失眠如何治療才好呢？下面一起來看看吧！

一、清淡飲食有效果

失眠的人， 要做到飲食清淡， 多喝白開水， 儘量避免那些刺激性的食物和飲料， 少飲或不飲咖啡和酒， 不要抽煙， 也儘量少吃些味道重的食物。 選用治療“神經衰弱”的食譜， 會有明顯的效果。

二、睡前泡腳利安眠

這個方法很管用， 泡腳的好處有很多，

按摩足部， 緩解疲勞， 促進血液迴圈， 幫助入睡。 經常泡腳， 還能增強免疫力， 預防感冒呢。 現在市場上有很多的足浴產品， 可以根據自己的經濟情況去適當的購買一些， 常見的有牛奶泡腳， 香熏足浴， 還有各式各樣的足部浴鹽， 效果都挺好的。

三、藥物治療要慎重

藥物治療是對付失眠的最後選擇， 患者確實需要服用鎮靜類藥物時一定要按照需求用藥， 儘量只在出現失眠的晚上服藥目前對失眠的治療主要以人工合成的鎮靜、催眠藥為主， 由於這些藥物容易產生耐藥性、成癮性、戒斷反應、延續反應和蓄積作用， 服用安眠藥影響白天的工作、學習和社交活動。 經常服用安眠藥的老人死亡的危險比正常人高。 失眠的情況實在是嚴重，

白天又有重要的事情需要處理， 可以到醫院， 經醫生的許可後開一些安定， 在睡前用溫開水服下。 只是從健康的角度來說， 這個辦法並不是長遠之計， 不宜多用。 如果失眠已經嚴重威脅到你的身體健康， 影響到你的精神狀態， 就更應該去正規的醫院， 在醫生的指導下解決問題。

四、適當選用中成藥

中成藥屬純中藥製劑， 不良反應小， 無依賴性， 不產生醫源性疾患， 依從性好。 可以適當選擇使用。

一般來說， 失眠都是可以治癒的， 所以， 失眠患者不要過度緊張， 不要把失眠當成不治之症， 而是應該樹立起信心， 一方面要謹遵醫囑調整好自己的飲食、作息、情感等生活方式， 另一方面則要按照專科醫師制訂的針對性方案認真地接受治療，

爭取使自己早日擺脫失眠之苦。