孕媽媽們是否經常感覺脹氣不舒服呢?有什麼緩解的方法嗎?下面小編就來為大家推薦幾招。
孕婦舒緩脹氣四大妙法。
1 多餐少量
要有效紓緩脹氣, 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候, 還進食大量食物, 就會增加腸胃消化的負擔, 令脹氣情況更厲害。 所以, 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐, 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物, 也不宜吃過於流質的食物, 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2 多吃纖維素
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,
3 多喝溫水
如果大便累積在大腸內, 脹氣情況會更加嚴重, 所以孕婦要多喝溫水, 每天至少喝1500cc的水份, 充足的水份能促進排便。 喝溫水較冷水適合, 因為喝冷水較易造成腸絞痛。 此外, 汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。
4 保持適當運動
懷孕期間做適當運動如散步, 亦能促進腸蠕動, 紓緩脹氣情況。 因此, 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時, 到外面散步約二十分鐘, 可幫助排便和排氣。