准媽媽如何減輕妊娠期疲倦

妊娠使身體承受著額外的負擔， 讓變得特別容易疲倦， 大白天就想睡覺， 夜晚也要比平常睡得更長些， 並時常感到頭暈乏力， 這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。 想睡就睡。 不要做太多事， 盡可能多休息、早睡覺。 以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法， 不妨一試。

1、想像：想像自己喜歡去的地方， 例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。 把思緒集中在美好的景色上， 可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2、聊天：聊天是一種排解煩惱， 交流體會的好方法。 聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮， 而且可獲得最新資訊。

3、按摩：閉目先養神片刻， 然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸， 每處16次， 可健腦養顏。

4、聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽， 可調節情緒。

5、發展興趣：動手製作一些小玩具或學習插花藝術， 以自尋樂趣。 還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。