失眠是一種比較常見的現象, 很多人都會出現失眠多夢, 只是病情有輕有重, 若是影響到睡眠的品質就要引起重視, 有不少的食物對失眠多夢都有幫助, 也是很多人都比較關心的問題, 下面就給大家講解。
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分, 有補脾安神, 治療煩悶、不睡的作用。 每晚取大棗20至30枚, 臨睡前服用。
2、蜂蜜
有補中養脾, 除心煩作用, 每晚用蜂蜜50克衝開水飲用, 有利眠作用。
3、小米
在所有穀物中, 小米含色氨酸最為豐富, 具有鎮靜、安神、助眠的作用。 此外, 小米含有大量澱粉,
4、核桃
核桃可以改善睡眠品質, 常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻, 搗成糊狀, 睡前服用15克, 效果非常明顯。
5、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3, 可改善腦細胞抑制機能, 起到鎮靜安神的作用。 每晚餐後嗑一把葵花籽, 有催眠作用。
6、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類, 可以和中樞神經結合, 發揮類麻醉、鎮痛作用, 讓人感到全身舒適, 臨睡前喝上一杯牛奶, 可催人熟睡。
7、龍眼、蓮子、百合
龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神, 治療夜寐多夢;百合能清心安神,
8、桑椹
身皆是藥, 可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。 所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智, 提高睡眠品質。