節日期間， 許多人上網、玩麻將通宵達旦， 廢寢忘食。 這不但影響正常生活， 使眼、腦充血， 周身血液迴圈失調， 出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀， 如果上網或打麻將場所有吸煙者， 久處污染環境中， 還容易引起呼吸道疾病。
在熬夜的時候， 大腦需氧量會大大的增大， 因此， 平時應該保持室內空氣暢通， 並有一定濕度， 可以不時做個深呼吸;以睡補睡， 如果時間允許， 中午一定要小睡一下。
熬夜會使人的消化系統迴圈變差， 所以不能吃太飽， 並以清淡為主，
外出旅遊是近年來興起的過年新方式， 不少人利用長假， 在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過新年。 但若行程安排過緊， 旅途勞累， 則又會帶來不適。
專家介紹說， “上火”就是“旅遊綜合症”的一種， 主要表現為全身燥熱、口幹舌苦、食欲不振、大便黃赤幹結等症狀， 也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 建議多喝水， 要在口未感到渴時就補充適量的水分。
在上班後， 每天晚上可以用熱水泡泡腳， 水溫可以稍微高一點， 以自身感覺到“燙”為妥， 泡腳使血管擴張、血流加速， 增強血液迴圈， 還有解乏安眠的作用。
飲食方面春節期間，
因是食用美味佳餚過量引起的， 故稱為“美味綜合症”。 要使症狀得到改善， 在烹飪菜肴時， 要不加或少加味精。
多吃新鮮蔬菜和水果， 這些食物富含纖維素和維生素， 能促進胃腸蠕動， 加快體內有害物質排出。 一般來說， 輕者休息一下就會改善， 症狀重者要去醫院求治。
身心方面在春節假期人們的身心一般都會過度放鬆， 生活變得懶散， 飲食和作息規律也都被打亂， 吃得多睡得多， 看電視上網多， 運動卻很少， 上班後必然會出現所謂“春節後遺症”或所謂“節後綜合征”：
上班無精打采， 精神不能集中， 全身乏力， 食欲不振， 身體感覺極度困乏， 頭暈不適， 難於從假期的懶散狀態中恢復過來。
而由於看電視或上網太多， 也會出現眼睛乾澀疼痛等症， 腰背酸脹不適;更有人出現莫名的上班恐懼感， 以至於失眠或是茶飯不思， 上班時也極易與人發生爭執或容易發怒。
應對措施：當然是要恢復正常的飲食和作息生活規律;其次， 建議進行適當的體育鍛煉;最後， 要有針對性地調整身心。
儘量避免過度勞累， 讓自已逐步適應上班生活， 少接觸電視或網路， 除非工作需要;注意休息以恢復體力， 在避免過勞的同時也要避免過度放鬆， 過度放鬆就沒法真正從節後綜合征中走出來。
上班時可經常進行慢而深的呼吸， 休息時看看書或聽聽音樂， 不要再去暴飲暴食或是去娛樂場所， 盡可能遠離節日期間的娛樂安排;作些按摩放鬆活動， 飯後散散步。
上班後很多人喜歡聚在一起分享節假日的各種新鮮事或旅遊的收穫， 這顯然對脫離節後綜合征不利， 建議不要急不可耐拿出來分享， 可以待適應了工作上班生活的安排後再拿出來與大家慢慢分享。
春節疲勞綜合症調節方法消除春節綜合症就很簡單， 關鍵是少“糖”多氧， 少吃多動， 具體要點如下：
1保證開窗通風， 無論是家裡還是辦公室;
2不吃吃糖、精製澱粉和脂肪， 飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主;
3每次吃七成飽， 每日吃兩到三餐，
4每天做有氧運動1-2個小時以上， 在運動中積極休息， 能走路時不開車， 能爬樓梯時不坐電梯， 做“低碳”一族;
5補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑;
6不要長久靜坐， 保持放鬆的姿勢， 必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。
