緩解痛經有著一些簡單而有效的方法， 而這些方法主要是飲食均衡， 大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
緩解痛經應避免咖啡因， 此外咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 補充礦物質， 鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。
緩解痛經應避免辛辣食物。 辛辣食物有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等， 痛經病人應該儘量少吃或不吃。
緩解痛經應少吃高脂食物，
酸性食品月經期間也要少吃， 因為酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。
緩解痛經還需要對日常生活進行注意， 多喝熱水， 多穿衣服， 要做到練習瑜伽操， 練習瑜伽也有減輕痛經的作用。
總之， 痛經也是受多種因素的影響， 如常熬夜， 貪涼， 食冷飲， 穿衣單薄， 漏肚臍等使機體受寒， 氣血凝滯不行， 還有節食過度， 運動量過大， 減肥過量致機體氣血虧虛， 沖任失養， 同時常服避孕藥物或者學習、工作壓力過大致精神緊張等也會造成痛經發生或加重病情， 所以在藥物治療的同時， 要放鬆心情， 改變不良的飲食習慣很重要。
