相信很多朋友都應該知道痛經是一件多麼痛苦的事情， 痛經的疼痛是常人無法忍受的， 這讓很多女性都備受折磨。 而且醫學上對於痛經也沒有什麼特別好的方法進行治療， 其實我們完全可以在飲食方面來緩解痛經， 今天給大家介紹幾種可以緩解痛經的食物：
1。 含鐵高的食物：月經期間很多女性容易出現貧血症狀， 由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以，
2、富含維生素E的食物：女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有， 蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物：痛經的原因一般是血流不暢， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出， 多吃活血通氣的食物有助於活血化淤， 疏通經絡， 緩解痛經。 而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿蔔、香蕉、蘋果等， 都是很好的活血化瘀食物。
4、溫經散寒的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰， 冷汗淋漓，
5、補益身體的食物：女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
上述文章就是我今天給大家介紹的關於女人痛經吃什麼食物比較好， 相信大家看完以上內容之後也是知道了痛經吃什麼食物好了， 也知道了痛經吃什麼水果好了。 因此， 如果你出現痛經的話， 則是可以通過吃這些食物或者是水果來緩解痛經症狀的哦，
