很多上班族或者是學生族很愛念叨一句話“春困、秋乏夏打盹”， 現在又到了秋乏的時候， 每一天都覺得昏昏沉沉、四肢無力的， 很多事情堆積著卻沒有精神去做。
中醫認為， 秋主燥， 燥熱耗氣傷陰。 氣虛導致四肢無力、神疲懶言；陰虛則可見咽幹、口幹、鼻子幹。 另外， 處暑期間， 中午氣溫仍然很高， 暑濕較重， 脾被濕困住， 也容易感到疲乏。
秋季， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。 此時生活應相應調整， 尤其是睡眠要充足， 才能緩解“秋乏”。 具體來說， 應該改掉夏季晚睡的習慣， 每天早睡1小時。
飲食方面， 應保持清淡， 少吃辛辣、燒烤類食品， 如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等， 以免加重秋燥。 要消除疲勞， 應少吃油膩的肉食， 多吃新鮮果蔬， 特別是番茄、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物， 還要多吃蘋果、海帶等鹼性食物。
早晚天氣涼爽， 可外出跑步、打拳、做操、爬山。 平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。 下午工作學習時間長了， 伸個懶腰， 馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。 即使在不累的時候， 有意識地伸幾個懶腰， 也會覺得輕鬆。 這是因為， 伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓， 促進心臟泵血， 增加全身的供氧。
其實呢， 說一千道一萬， 最好的解決秋乏的方法還是運動， 很多女生週末到了宅在家裡不活動， 以為這是休息， 反而會使自己更疲乏。
