對待失眠的發生人們都希望能夠儘快的解決， 如果沒有找到一個良方， 那麼盲目治療失眠是不可能起到理想的效果。 治失眠良方有哪些?很多人都在尋找相關的失眠治療良方， 如果你也想要知道， 飛華健康網小編為大家做了一些介紹， 你可以看一看。
No.1呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸， 先快後慢， 類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身， 一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2回想法
躺在床上努力回想自己的一天， 儘量不要放過任何細節。 這種方法是因為你在回想過程中，
No.3用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上， 用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可， 此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態， 尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作， 到達忍受頂點之後再慢慢放鬆， 如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理， 因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉， 直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5聯想法
想像自己身處在安逸的環境， 如平靜的水潭、花園等， 想像自己漫步其中，
小編總結， 睡眠不好第二天的生活工作都會受到影響。 大家也不能過度依賴藥物來維持睡眠， 不妨試試小編的建議， 讓你輕鬆遠離失眠。
