雖然體力勞動在一定程度上可以鍛煉我們的肌肉， 但它常常容易傷我們的元氣， 說白一定， 體力活動過度導致的結果是：“勞累”。 有時不僅人累， 還心累， 為什麼呢?
我經常建議患者多鍛煉身體， 很多患者立即反駁， “每天買菜做飯， 洗衣拖地， 累得腰酸背痛， 還需要鍛煉身體?” 其實這裡面有一個誤區：“幹體力活”不等於“鍛煉身體”， 兩者不能畫為等號。 雖然體力勞動在一定程度上可以鍛煉我們的肌肉， 但它常常容易傷我們的元氣， 說白一定， 體力活動過度導致的結果是：“勞累”。 有時不僅人累， 還心累， 為什麼呢?
當人不想幹體力活， 而又不得不去幹的時候， 帶著情緒去做， 身心處在矛盾的狀態之中， 力量不是由心而發， 就特別容易累人。 哼著小曲幹家務， 越幹越有勁， 這才是身心統一。 但往往很多時候， 人們在幹家務的時候， 是苦著臉去幹， 沉著臉去幹， 越幹越累啊。
真正的鍛煉， 是放鬆心情， 心身協調， 力量由心而發， 而不是“身”“心”分離。 打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放鬆心靈， 釋放壓抑的情緒， 身心健康， 不妄勞作， 才是鍛煉身體。
有些病人同我講， “我也外出活動， 也爬山， 但回來後人感到很累， 爬了幾次山后， 覺得誒意思， 就不想再爬了。 ”切脈時可以發現這些患者左手寸脈上越至魚際， 反應患者平時思慮過度。 這樣的人， 爬山的時候， 腦子裡依然想著生活中的許許多多事情，
雖然人的身體處在幽靜的自然環境之中， 但大腦確一直在忙碌的工作， 眼睛看著天下美景， 額頭上的愁紋卻無法舒展開來， 如此狀態， 就是天下美景擺在眼前， 也無心欣賞， 因為他們的心發不下很多東西。
首先心裡背著沉重的包袱， 再去爬山、打球、跳舞， 他們體會到的不是輕鬆感， 而是沉澱感。 對於他們而言， 外出活動， 鍛煉身體反而感到更累人!這樣的心境， 如何能起到鍛煉身體、修身養性的作用呢?開開心心的笑， 舒舒服服的吃， 安安穩穩的睡， 放下執著， 身心統一， 力由心生， 這才是真正的鍛煉， 這才能真正的走向健康。
