亞健康雖不是一種很嚴重的疾病， 但它的危害也是不可小看的。 因此， 建議亞健康人群必須要想辦法儘早擺脫亞健康。 專家指出， 擺脫亞健康要從以下的五大方面進行調節。
1、擺脫亞健康：均衡營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 因此， 既要吃山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。
2、擺脫亞健康：保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關。 專家研究， 睡眠應占人類生活1/3左右的時間。 而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。
3、擺脫亞健康：善待壓力
人之所以感到疲勞， 首先是情緒使人的身體緊張。 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 要確立切實可行的目標定向， 切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱和曲折， 必須學會應付各種挑戰， 通過心理調節維護心理平衡。
4、擺脫亞健康：培養興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣， 使生活更加充實， 生機勃勃， 豐富多彩。 健康有益的文化娛樂體育活動， 不僅可以修身養性， 陶冶情操， 而且能夠輔助治療一些心理疾病， 防止亞健康的轉化。
5、擺脫亞健康：增加戶外運動
現代高度發達的物質文化生活， 使一些人在室內有空調、電視、電腦， 出門坐汽車， 從而遠離陽光和新鮮空氣， 經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。 爬山、跑步、騎自行等戶外運動， 都有助放鬆身心， 提高身體活力， 改善生理機能。
