女性怕冷四個原因 食之有道才驅寒

冬天到來， 怕冷的女性朋友已經穿上羽絨服、厚大衣防寒， 但是手腳還是冰冷， 為什麼會這麼怕冷？專家表示， 要先知道女性怕冷的原因， 才能針對性地食療， 對症下藥總比盲目地進補的有效多了。

一、 怕冷的原因

1、甲狀腺素分泌不足

這是女性怕冷的重要原因。 甲狀腺素有“生熱”的作用， 能使人體基礎代謝增高， 皮膚血液迴圈加快， 增加熱量， 而甲狀腺素分泌不足時， 由於產熱少， 所以怕冷。

2、女人的生理因素容易缺鐵

美國生理學家和營養學家試驗結果表明：那些對寒冷耐受力低的人， 血液中鐵元素含量不足，

並常伴有血漿中甲狀腺素降低。 女性主要因為月經導致鐵的流失。 營養學家指出， 婦女應每日攝入18毫克的鐵， 但是大多數婦女沒有達到這個要求， 因而怕冷。

3、從生理角度看， 對於冷， 女人比男人敏感

這是因為女人皮膚裡的“感測器”比男人身上的靈敏， 會更快地把“冷”的資訊傳遞到大腦。 大腦接受到“冷”這個資訊之後， 會立即下令新陳代謝系統加速工作， 接著命令血液循環系統退守到第二道防線， 即從皮膚、四肢退守到軀幹。 這就是氣溫低時， 人們感到手腳冰涼的緣故。

4、女人的體溫受到雌激素水準的影響

因為雌激素能夠擴張血管。 一個女人在月經週期的開始時， 雌激素水準很高， 血管擴張， 血液迴圈隨之擴張到全身皮膚的末梢，

這時女人的身上就比較溫暖。 反之， 當雌激素水準下降時， 血管收縮， 血液循環系統也退守到軀幹， 四肢就感到冷冰冰的。

因為女性體內雌激素的含量比男性高， 體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下， 另外由於新陳代謝率較男性低， 熱量的合成作用大於分解作用， 從而使體內熱量釋放較少。 再加上女性一般不太喜歡活動， 熱量的產生就會更少。 由於運動量不足， 往往會造成全身或局部血液迴圈不良， 導致全身發冷， 特別是手、足等末梢部位更覺冷。

二、食之有道

1、含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”。

因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

2、含鐵食物

鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要， 但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此在冬季， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外， 還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類。

3、含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基， 這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

4、含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。

因此， 冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。