中醫認為， 夏季保健， 重在養陽而貴在平衡。 尤其是以下五個平衡要把握好。
一、精神平衡——松而不懈。 松， 這裡指松靜， 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說：“心靜自然涼”。 所以， 放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 但是， 松靜不是懈怠。 因為任何時候， 精神上的不振作都有害于健康， 人們仍應當努力工作， 認真學習， 積極參加各項有益的活動。
二、飲食平衡——清而不淡。 在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等， 堅持以“清”為主， 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物， 以求葷素相配、酸咸相宜。
三、環境平衡——涼而不寒。 夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 但在不少場合下也來自“寒”。 前者往往反應為“中暑”， 後者往往反應為“受涼”。 因此， 夏天一方面要力求清涼， 促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒， 切實避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。 changshengshu.com
四、鍛煉平衡——減而不斷。 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
五、睡眠平衡——缺而不少。 夏夜難眠， 客觀上造成“缺覺”。
