睡前一杯牛奶有好處嗎？

辛苦一天到家， 最希望的就是美美的睡上一覺， 以此來補充自己學習工作中花費的精力。 可是有些人壓力過大， 始終沒有一個安定的睡眠品質， 導致第二天學習工作的時候依舊無精打采， 效果就是事倍功半。 大家肯定都聽過睡前一杯熱牛奶可以讓自己睡好覺的說法， 可是就肯定沒有多少人誰知道這句話到底可信不可信。 現在， 我們就跟大家一起探討一下睡前牛奶是否有那麼大的功效？

專家建議各位失眠患者， 睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。 這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。

色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑， 能調節神經、穩定情緒， 達到精神放鬆的， 所以說牛奶是有助於睡眠的方法。

睡前喝牛奶的好處

1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症。

2、睡前喝牛奶促進睡眠

牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。 另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。 牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖， 應先煮奶， 煮好後把奶倒入碗中或杯中， 當碗或杯不燙手時， 再加入糖， 攪拌溶解是有助於睡眠的方法。

牛奶的飲用時間也有一定的要求， 根據研究發現， 失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜， 因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之， 是有助於睡眠的方法。

這樣看來， 睡覺前喝一杯熱牛奶卻是有好處， 不僅可以讓我們美美地睡上一覺， 還可以加快牛奶中鈣的吸收。 但是大家也要注意睡前一杯奶的飲用方法， 這樣才能花很少的力氣達到更好的效果。