都說牛奶有很好的營養價值與功效， 所以我們每個人每天都應該喝一些牛奶， 強壯身體。 那麼喝牛奶應該什麼時候喝呢？晚上喝牛奶對身體好嗎？什麼人不能晚上喝牛奶？小編在此一一給大家解答。
晚上喝牛奶好嗎?
阻止重金屬物質的吸收
夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
睡前喝牛奶促進睡眠。 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。 牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質， 對人體很有益處。
睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪， 這是非常高的一個數值， 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶， 建議最好喝脫脂牛奶。
編輯推薦：
牛奶和雞蛋可以同時吃
睡前喝牛奶好嗎 那個時辰喝牛奶更健康
雞蛋和牛奶可以一起吃會引起不適嗎
睡前喝牛奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會胖。 因為牛奶中主要成分是蛋白質， 加上其熱量不高，
1、牛奶中不屬於高熱量食物：
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡， 而100g米飯的熱量在110-150之間， 因此牛奶熱量不高。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
2、牛奶脂肪含量很少：
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%， 全脫脂奶含脂肪0.5%。 因此， 把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪， 即便是全脫脂奶， 也只能減少6.25克。 相比之下， 做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
3、牛奶有飽腹感：
牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效地緩解饑餓， 降低食欲， 可以幫助人們正餐時不吃得那麼急那麼多。 如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐， 甚至還可以幫助人體減肥。 需要注意的是， 如果有晚上睡前喝牛奶的習慣，
當然， 還是有很多女性會擔心喝牛奶會胖的問題， 針對這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。 不過， 牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等， 都藏在牛奶的脂肪中， 如果把脂肪除去， 這些維生素也跟著失去了， 會造成營養損失。 因此要想獲取牛奶中的全部營養， 又怕發胖的話， 適當的運動是非常需要的。
睡前多久喝牛奶
入睡前一小時左右喝牛奶比較好， 太晚了建議就不要喝了， 會導致浮腫的。
剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺， 會增加胃的負擔， 還容易頻繁上廁所， 影響睡眠品質。 要注意的是， 喝牛奶完後注意漱口或刷牙， 防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。
尤其是在長身體的孩子，睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收，促進骨骼發育，對身體發育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐後喝一杯牛奶，增加對營養的吸收，幫助消化，促進身體健康。
另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質的人。
喝牛奶的最佳時間
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
不適宜睡前喝牛奶的人
體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。
牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收。
如果人體內的乳糖酶缺乏的話，牛奶中的乳糖就不能被人體吸收。
腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。
睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰。
此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
患某些消化道疾病的人
過去有很多人都認為，牛奶是消化等病人最好的飲品。
最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。
因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶是不太好的。
因為牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。
因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
胃大部分切除者
胃切除者人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
喝牛奶就是為了身體健康，如果不適合喝牛奶就選擇其他飲品。
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防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。尤其是在長身體的孩子，睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收，促進骨骼發育，對身體發育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐後喝一杯牛奶，增加對營養的吸收，幫助消化，促進身體健康。
另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質的人。
喝牛奶的最佳時間
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
不適宜睡前喝牛奶的人
體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。
牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收。
如果人體內的乳糖酶缺乏的話，牛奶中的乳糖就不能被人體吸收。
腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。
睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰。
此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
患某些消化道疾病的人
過去有很多人都認為，牛奶是消化等病人最好的飲品。
最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。
因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶是不太好的。
因為牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。
因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
胃大部分切除者
胃切除者人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
喝牛奶就是為了身體健康，如果不適合喝牛奶就選擇其他飲品。
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