睡眠過度不僅讓你錯過了週末的早餐， 經常這樣的話， 還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。 除此之外， 還有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡。 正如中醫所說：胃不和， 則臥不安。
2、枕頭過低或過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適， 影響睡眠品質。
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
天冷的時候， 很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 所以說， 哪怕熬夜後再睡上10個小時， 醒來後還會覺得困倦， 精力不集中。
在人的一生中， 約三分之一的時間在睡眠中度過， 由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。 從某種意義上說， 睡眠的品質決定著生活的品質。 如果你有以上的習慣， 請及時改正吧。
那麼， 我們該如何擁有一個良好的睡眠呢？1、忌睡前爭吵
很多夫妻喜歡在睡前商量些事情， 大到買房買車， 小到買包買衣服， 然而往往雙方會因為意見不同而爭吵， 爭吵會讓大腦興奮， 思維越來越活躍， 引起神經中樞的興奮或紊亂， 最終會讓人難以入睡。
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
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