不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉， 突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 瞬間被驚醒！這到底是啥情況？關於身體不由自主抖動， 專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。 這種無意識的肌肉顫搐， 就是剛入睡時身體猛然一抖， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。 有資料表明， 大約70%的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現
例如打嗝、睡眠中肌抽躍，
或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動
是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，
是伴隨著"快速動眼期"
進入夢鄉時發生的正常生理現象。
為什麼會出現肌抽躍現象？
1.過於勞累
工作壓力大， 長時間加班，
睡眠品質不好等原因，
勢必精神也不會太好， 過於緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、
神經興奮性亢進，
從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，
但頻次較多，
可能是由於肝腎虧虛、
氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，
需要腦部CT或磁共振檢查，
判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變
而表現出來的症狀。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，
這有助於預防抽筋。
伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌
和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水， 少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，
只要保持合適的量
就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。
咖啡飲用過多
會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。
白天要注意加強體育鍛煉，
晚上即使沒睡好也要按時起床，
這樣堅持數日， 就會逐漸好轉。
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