秋季養生：秋季比夏季多睡一個小時身體才好

秋季這個季節身體的細胞會步入一個沉睡期， 想要啟動這些細胞就需要更多的睡眠時間， 對於養生的人來說秋季的睡眠應該要比夏季多一個小時， 下面就一起來看看這詳細介紹。

到了秋季， 人體會進入一個生理休整階段， 一些潛伏在夏季的症狀就會出現， 機體也產生一種莫名的疲憊感， 這就是人們常說的秋乏。 進入秋季， 要保證睡眠充足， 每天可以比夏季多睡上一個小時左右， 以助人體陰陽平衡和收斂神氣， 利於消除疲勞， 增強免疫力。 防治秋乏還可以適當補充一些維生素B， 如小紫薯、山藥、高粱、蕎麥等雜糧，

其中維生素B含量相對較高。 平時工作或學習時， 還可以適當喝些綠茶、咖啡， 綠茶在防乏的同時還可以起到防燥的作用， 需要注意的是， 有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

秋季比夏季多睡一個小時身體才好

進入秋季， 天氣會越來越乾燥，

人們在飲食上應多吃一些滋陰潤燥、生津止渴的食物。 如銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕、百合、蓮子、荸薺、芹菜等食品， 可以在煮粥或煲湯時適當加入， 這樣在進補的同時也起到了防燥的作用。 秋季要儘量少食辛辣刺激的食物， 如辣椒、花椒、蔥、薑、火鍋等， 以避免加重秋燥。 秋季的蔬菜水果比較豐富， 平時應吃一些當季水果補充水分、維生素， 如蘋果、梨、葡萄等。

初秋時節， 白天氣溫相對較高， 晚上氣溫較低。 春捂秋凍是指不宜一下子過多增加衣服， 以便身體在秋季更好地收斂陽氣。 所以， 應循序漸進地添衣保暖。

秋季天氣比較涼爽， 很多人也開始貪睡了， 這個季節多休息一個小時對於身體來說幫助也是不小的， 這點上是需要多多牢記的。