露著肩膀睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面, 殊不知, 冬天天氣寒冷, 風寒極易入侵肩關節, 造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕。
醉酒入睡
醫學研究表明, 醉酒入睡易出現窒息, 一般每晚2次左右, 每次窒息約10分鐘。 而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適, 仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道, 如果不能及時排出, 就會造成吸入性肺炎,
看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視, 看著看著就睡著了。 但研究表明, 閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮, 影響睡眠。 建議睡前一小時關閉電視或電腦,
對著風口睡
古語說:“風為百病之長, 善行而數變;善調攝者, 雖盛暑不當風及生臥露下。 ”意思是說, 人在睡覺時對環境變化的適應能力降低, 如果對著風口睡, 易受涼生病。 建議避開風口, 夜間開窗只留一條小縫就夠了。
帶著“氣”睡覺
睡前生氣發怒, 會使人心跳加快, 呼吸急促, 這種情況下很難正常入睡, 而且會嚴重影響睡眠品質, 導致精神不振。 美國研究已經證實, 如果夫妻在白天鬧彆扭, 雙方晚上的睡眠品質往往較差, 進而第二天夫妻間的關係也會受到影響,
夫妻倆面對面睡
有的小倆口感情好, 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣, 大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足, 極易造成失眠、多夢, 醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸,堅持一周即可見效。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來後口乾舌燥,還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降,易患感冒。還有研究表明,男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力,如果電熱毯開得時間長,其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用,使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥溫熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到涼就可以了。
緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動,需要足夠的氧氣。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導致缺氧,不利於休息,時間長了還會引起疾病。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下,除了影響血液迴圈,易引起上肢麻木及酸痛外,還會使腹內壓力升高,導致反流性食管炎,影響消化功能。此外,睡覺時高抬雙臂,會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸,堅持一周即可見效。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來後口乾舌燥,還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降,易患感冒。還有研究表明,男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力,如果電熱毯開得時間長,其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用,使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥溫熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到涼就可以了。
緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動,需要足夠的氧氣。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導致缺氧,不利於休息,時間長了還會引起疾病。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下,除了影響血液迴圈,易引起上肢麻木及酸痛外,還會使腹內壓力升高,導致反流性食管炎,影響消化功能。此外,睡覺時高抬雙臂,會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。