清明將至 一定要看的8大養生寶典

 1、防高血壓復發

清明節前後， 人們的情緒波動較大， 特別是患有高血壓病的中老年人， 由於過於懷念親人， 寢食不安， 極易造成血壓升高。

因此， 高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應， 保持情緒穩定。 可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動， 轉移思維。 還應避免負重活動， 以免引起屏氣而致血壓升高等。

2、心情舒暢、動中有靜

同時這個節氣又是高血壓的易發期， 因此要保持心情舒暢，

選擇動作柔和， 動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動；避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 而引起血壓升高。

3、換衣不宜過早

俗話說“二月亂穿衣”， 說的是清明節前後， 因為氣候變化多端， 早晚溫差大，

應該準備一件可以隨便穿脫的外套。 早上出門上班時穿一件風衣， 注意保暖， 中午感到熱時， 可脫掉， 晚上下班回家再穿上， 這樣就會有效預防感冒。 所謂“春捂”也是這個意思， 直到清明過後， 四月中旬才可換春裝。 當然， “春捂”的過程也應因人而異， 根據自己的身體素質決定衣服增減。 一般來講， 應根據氣候變化， 隨時增減衣服， 注意防寒保暖， 以助人體生髮， 抵禦外邪侵襲， 才有助於身體健康。

　4、注意“病從口入”

多變的天氣容易使人受涼感冒， 發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病， 如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節， 因而要認真注意天氣變化， 增減衣服， 以及儘量少出入公共場所， 尤為注意“病從口入”。

5、忌食“發物”

此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時， 如關節炎、哮喘、精神病等， 因而有慢性病的人要忌食易發的食物， 所謂“發物”， 從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品， 如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等， 可適當吃些涼性食物， 因此“寒食節”也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。 養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

6、悲傷莫要過度

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

6、悲傷莫要過度

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。