又到一年中最冷時。 北方人民表示宅在暖氣房裡毫無壓力， 可是南方MM們面對陰雨綿綿， 濕冷的空氣苦不堪言。 那麼如何才能渡過濕冷的冬季呢？
一、穿戴有講究
一般家庭居室， 室溫宜保持在15-20攝氏度。 在低溫環境中， 要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。 服裝、鞋、手套等應避免潮濕， 保持乾燥。
頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的
中醫認為， “頭是諸陽之會”。 體內陽氣最容易從頭部走散掉， 如同熱水瓶不蓋塞子一樣， 所以， 冬季如不重視頭部保暖， 很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等， 甚至引發嚴重的腦血管疾病。
頸部：頸部保暖還能預防頸椎病
捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫， 套上高領衫， 裹上厚厚的圍巾， 才是冬季養生之道。 對於女性來說， 最忌諱的是露腰露肚子。 腰腹著涼會直接導致女性宮寒， 除了手腳冰涼、痛經外， 還會涉及婦科疾病。 所以， 做好腰腹和下半身的保暖工作， 可以避免許多婦科疾病的發生。
背暖：加件棉背心加強背部保暖
祖國醫學稱“背為陽”。 冬季裡如背部保暖不好， 則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體， 損傷陽氣， 使陰陽平衡受到破壞， 人體免疫功能下降， 抗病能力減弱， 誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。 因此， 人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，
腳部：保持鞋襪溫暖乾燥
冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥， 並經常洗曬。 平時多走動以促進腳部血液迴圈。 另外， 臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘， 可起到養生保健的作用。
二、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳， 既解乏， 又有助於睡眠。 人體的足部穴位很多， 在熱水的浸泡下， 舒筋活絡， 加速血液迴圈， 起到防病治病的作用， 尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
進入冬季， 一定要顧護陰液， 保養陽氣。 中醫專家認為， 冬天比較損耗陽氣， 尤其要注意的是養護生命活力， 防止熱量散發。 因為按照中醫的說法， 冬天是自然界萬物閉藏的季節，
而進補並不只在冬季， 中醫進補， 四時皆宜。 到了冬季， 人們應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律， 採取以“伏藏”為主的養生保健方法。 冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法， 但市場上風行的中藥泡腳基本沒有經過科學依據， 所以還是到醫院配個藥方在家泡腳為宜。
三、飲食抗寒
冬季旅遊者的膳食中， 蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常， 不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。 瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多， 可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。 酒精能刺激體表的血管，
看完以上的冬季保暖小秘招， 愛美的你你應該知道如何保暖了吧！
推薦閱讀：
冬季抗寒從腳部開始 足部保暖四部曲
手腳冰涼不容忽視 冬季保暖四妙招
冬季做好7部位防寒 從頭到腳保暖自己
腿腹不保暖 潮女當心“寒病”找上身
深秋來臨 女性保暖必備小物品
