我們經常會聽到“宮寒的女性容易月事不調、不孕不育”等等， 那麼“宮寒”究竟是什麼？只是簡單的子宮受寒嗎？子宮保暖， 我們該怎麼做？下面跟小編一起學習學習吧！
一、宮寒
宮寒， 中醫指的就是子宮因受寒邪而呈現的功能嚴重低下的狀態， 具體為婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和， 白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。
“子宮暖， 氣色好；子宮寒， 疾病生。 ”子宮溫暖， 體內氣血運行通暢， 按時盈虧， 經期如常。 如果子宮受寒邪困擾， 就會引發月經不調， 影響正常的受孕生育。
因此， 女性要重視子宮保暖。
二、保暖方式
1、飲食調理
多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生；每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶， 能主動化解體內寒氣， 長期堅持對調理宮寒十分有益；性寒食物也要少吃， 如綠豆、苦瓜等， 多吃洋蔥、番茄等食物。
2、下身保暖
下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 月經期間， 女性不要久坐冰冷的凳子。 注意腳部保暖， 春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙， 穿裙子的話， 最好要穿厚羊毛襪打底， 以防寒從腳下生。
3、鵝卵石上快步
中醫認為， “走則生陽”， 如果你常感到宮寒、經痛， 建議你採取快步走的暖宮辦法！
每天快步走30分鐘， 當天子宮血液迴圈速度即可提高10%！另外， 建議你在鵝卵石上行走，
4、排卵期親熱
在排卵期， 你的體溫會上升0.3°C-0.6°C， 如果這時與男友進行魚水之歡， 會讓子宮有效收縮， 並收到“維持體溫”的信號， 以保證可能在此著床的受精卵有一個良好的生長環境。
5、“暖宮操”
每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃！
“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。
