青春痘是一種常見的皮膚病， 俗名粉刺、暗瘡， 醫學上統稱為座瘡， 中醫又稱其為面瘡、暗瘡、粉刺、酒刺， 是一種常見的毛囊皮脂腺炎症性皮膚病， 多發於顏面部。 由於本病好發于青年男女， 尤其是油性皮膚者， 故又有“青春痘”之稱。 青春痘嚴重影響了容顏， 對於很多愛美的女性來說， 青春痘簡直就是一種噩夢， 而且， 青春痘對容貌的影響不僅限於發病期， 還可能因為留下疤痕而終身遺憾。
青春痘雖然只是一種皮膚病， 卻不單單是皮膚的問題， 可能是內在機體狀況出現問題的一種反映。 因此， 除了外在的肌膚保養以外，
第一“多”一多鋅
鋅是人體不可或缺的微量元素， 成人體內鋅含量為2.0一2.5克， 是僅次於鐵的第二大微量元素。 鋅廣泛存在於體內各個組織和器官中， 其中約60%在肌肉， 30%在骨骼。 鋅可增加抵抗力， 促進傷口癒合， 對於已經出頭的“痘痘”族們， 多食含鋅豐富的食品可以促進痘痘癒合， 防止痘疤的形成。
第二“多”—多維生水
多種維生素可以促進肌膚再生， 平復暗瘡。 當維生素A不足時， 腦垂體不能向卵巢發出正常的分泌激素的指令， 致使卵巢功能低下， 男性激素相對增加， 皮膚容易長粉刺。 維生素A還對肌膚有再生作用， 促進痘痘的癒合。
·含維生素A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏、芒果、動物肝臟、魚肝油等。
·綠葉蔬菜、魚類含有的維生素B2及維生素B6滲與蛋白質的代謝並促進脂肪代謝， 可有效平復暗瘡。
·維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織， 多食用新鮮蔬果， 就可吸收到維生素C。 維生素E的美容作用更不用說了。
第三“多”—多粗纖維
粗纖維食物可促進胃腸蠕動， 加快代謝， 使多餘的油脂及代謝廢物排出體外。 面部的暗瘡就是由血液中過量的酸性物質及飽和脂肪酸形成的， 經常便秘的人面色枯黃， 是因為糞便在腸道中停留的時間過長， 毒性物質通過腸壁吸吧並使血液中毒性成分增多引起的。 血液中含有有毒物質時， 皮膚就成了這些眨物存留的地方， 從而引起皮脂代謝異常，
多吃粗纖維食物是預防痘痘發生的很好辦法。 此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。
第一“少”—少肥甘厚味
肥甘厚味是中醫學中的一個詞語， 指的就是那些非常油膩、甜膩的精細的食物。 這類食物脂肪和糖的含量都很高， 容易造成肥胖。 再者， 過食油膩食物， 可影響消化功能， 還可造成消化不良及胃腸功能紊亂， 從而影響對營養的正常吸收， 也就是中醫講的濕熱內生。 很容易引起皮脂代謝異常， 引發青春痘。
這類食物包括動物油、芝麻、花生、蛋黃、乳酪、奶油蛋糕等油脂豐富的食物。
第二“少”—少辛辣腥躁
辛辣食物易刺激神經和血管， 容易導致暗瘡復發。 而腥躁則容易引起過敏反應， 令患暗瘡的皮膚惡化。
