又到了一年的寒冷季節， 在冬天我們常常會遇到手腳冰冷的情況， 那麼在冬季我們應該如何進行保健保暖呢？養生專家指出：不同季節的養生重點也不盡相同， 在冬季， 人體的頭、腎、肺、足等對氣溫下降會十分敏感， 會降低人體的免疫功能， 使人得病。 所以女性冬季保健保暖要有四要點。
抓頭搓臉防寒氣
過度的寒冷刺激， 會使頭部血管收縮， 頭部肌肉緊張， 引起高血壓、腦出血、血管神經性頭痛、傷風感冒、面神經麻痹等病症。 保健要點：避免寒風直吹， 出門要戴上能遮住額頭的帽子， 在風大時不要迎風走，
每天抓梳頭部， 手指沿大腦中線， 再散開十指大面積抓梳整個頭部， 順、逆時針各36次， 可以疏通頭部經絡， 氣血暢通， 增強頭部禦寒功能；兩手搓熱， 用手掌揉按面部， 促進血液迴圈， 或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳， 搓紅、搓熱為度。
轉腰揉腎壯陽氣
中醫認為， 寒為陰邪， 易傷陽氣。 人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽。 保健要點：腎主納氣， 冬季人也不能一味懶怠少動， 老年朋友們不要因天冷就不出門， 要堅持晨練、晚練， 提高抗病力。
冬天要加強背部保暖， 在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步， 有助於腎的陽氣升發。 平時多推搓腎俞穴， 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，
捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加， 氣體交換受阻， 使病情加重或惡化。 保健要點：外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗， 也可以在家裡煮醋殺菌， 減少肺部感染機會。 感冒以後鼻塞不通， 可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻， 搓熱以後， 鼻塞立時暢通。 練習“吐故納新”呼吸， 在空氣新鮮的地方， 把嘴張開， 用力大聲“哈”出去。 把體內濁氣全部吐出。
多走多泡暖好腳
諺語雲：寒從腳生， 可見雙足是冬季保健重點。 保健要點：走、按、泡。
