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冬季保暖 8個保暖方法不做“凍美人”

現在冬季到來了, 很多人都進入備寒狀態, 在出門的時候會把自己裹得嚴嚴實實的, 或者是窩在空調房間不出門, 保證自己的身體熱量。 那麼究竟怎樣才能夠做好冬季保暖工作呢?下面我們就隨著小編一起去瞭解關於冬季保暖的方法吧。

1、頭暖

老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。 為什麼呢?“頭是諸陽之會”, 人體經脈多彙聚於頭部, 頭部得不到保護, 就像熱水瓶沒有蓋子一樣, 體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門, 戴一頂合適的帽子是很必要的。 冬季氣溫偏低, 選帽子要慎重, 應以保暖為主,

如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽, 這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

2、頸暖

頸部承接這頭部, 下面接著身體的軀幹。 稱得上是人體很重要的部分。 當人體的頸部受涼之後, 可能就會導致局部的血管收縮, 血液迅速的降低, 嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此, 冬天出門一定要備條溫暖的圍巾, 有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。 需要提醒的是, 很多人戴圍巾時, 習慣把脖子、嘴巴一起捂著, 這種做法對健康不利。 因為圍巾纖維易脫落, 又容易吸附灰塵、病菌, 很容易隨著呼吸進入體內, 引發疾病。

3、腳暖

我們都知道雙腳保暖很重要, 雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”, 但它遠離心臟, 血液迴圈易受影響, 且皮下脂肪層薄, 保溫性能差, 容易發冷。

因此, 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2-3個小時之後, 可以起身走動10分鐘, 以促進腳部的血液迴圈。 另外, 臨睡前用熱水泡腳後, 用手掌按摩腳心10分鐘左右, 也可起到養生保健的作用。

4、膝暖

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施, 其實這也是有一定的道理的。 膝關節的脂肪本來就比較少, 很容易收到寒冷的刺激, 而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少, 保護和身體的調節能力降低, 寒氣很容易侵入, 容易誘發膝關節疼痛感。

因此, 對於女性, 冬天最好不要穿短裙、七分褲等, 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝, 並注意運動不可過量。

5、鼻暖

“鼻為肺之竅”, 預防呼吸系統疾病, 就要守好這道“門”。 每天早晨和睡前, 可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右, 接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15-20次, 促進氣血流通, 增強鼻的耐寒能力。 風大時出門戴上口罩。

6、耳暖

耳朵體積雖小, 但接觸空氣的面積大, 熱量容易散發, 且“耳為宗脈之所聚”, 十二經脈皆通過於耳, 因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包, 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內, 可以迅速用手搓一下耳朵, 讓其快速回暖。

7、腰暖

“腰為腎之府”, 腰部受到寒冷刺激,

人的“先天之本”也會受到牽連。 中老年人突遇冷風後極易刺激神經, 引起腰部疼痛, 甚至舊病復發。

除了及時增添衣服, 還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼, 使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

8、背暖

中醫認為, 背為腎脈所居, 而人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。

提醒:冬季人體新陳代謝相對緩慢,抗寒能力下降,容易受涼發病,牢記以上8個部位的保暖,在冬季做個“暖美人”吧。

而人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。

提醒:冬季人體新陳代謝相對緩慢,抗寒能力下降,容易受涼發病,牢記以上8個部位的保暖,在冬季做個“暖美人”吧。

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