冬季寒冷相信在大家經歷過小寒之後都會深有體會， 冬季嚴寒如果禦寒不當則會引發多種疾病， 所以冬季養生首要關鍵之事就是保暖。 那麼冬季該如何禦寒保暖呢？
1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖
由於冬季天氣多伴有風， 且常常寒流侵襲， 如果只注意身上穿得暖和， 而不注意外出時戴帽子， 不僅熱能會從頭部散發， 而且又因屋內溫度高於戶外， 還很容易受寒感冒。 因此， 外出應戴帽子， 尤其晨練者更不能麻痹。
2、頸部：保護咽喉減少感冒
辦公室一族得頸椎病的不在少數， 長時間保持低頭或固定姿勢工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 頸後部肌肉韌帶組織長期僵持， 會引起慢性勞損。 脖子本身就很嬌貴， 再加上有慢性勞損的底子， 因此， 一旦受寒， 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒， 最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等， 保護好脖頸不露在外面。 以免寒氣入侵。 此外， 還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉， 放在頸部後面， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
3、後背：曬後背輸送精氣
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 危害健康。 除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位， 主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合， 經常曬後背， 可以獲得更多的陽氣。
4、腰部：保護卵巢“一把手”
腰是人的“一把手”。 中醫認為， 腰乃腎之府， 腎是人體先天之本， 喜暖怕寒， 是人體重要的健康敏感區。
5、腹部：忌穿露臍裝
從養生的角度來看， 肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。 因為肚臍皮下沒有脂肪， 緊鄰豐富的神經末梢和神經叢， 所以對外部刺激特別敏感， 容易被寒邪侵襲。 肚臍一旦受涼， 腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼， 泌尿系統疾病也容易找上門來。
因此， 在冬季不要為了追求性☆禁☆感而冒風險， 穿露臍裝。 這可是要用自己的身體健康做代價的， 日後可是麻煩很大的。
6、膝關節：美麗“凍”人小心老寒腿
的確， 老年人患老寒腿的可能性相對較大， 但這種病並非與年輕人無關。 尤其一些年輕女性， 隆冬時節依然短裙飄飄， 雖美麗卻“凍”人， 老寒腿就會主動找上門來。 據報導， 很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊， 她們共同的症狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感， 大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。
大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。