夏天到， 悶熱的天氣讓孕媽媽食欲不好， 吃不下東西。 這時候， 遭殃的可不止自己， 還有肚子裡的小寶寶。 孕媽媽夏季飲食要遵循哪些原則， 才可以讓寶寶不吃虧呢？
孕婦夏季5大注意事項
注意飲食清淡
夏天天氣炎熱， 很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。 因此， 夏天的食物宜清淡， 同時為了胎兒的發育， 准媽媽還要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。 新鮮多樣的應季蔬菜， 是准媽媽飲食的首選， 多吃新鮮蔬菜， 保證纖維素的足夠攝入， 還要多喝湯水， 如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
飲食熱量要控制
妊娠初期不需要特別增加熱量， 妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量， 再增加200-350千卡/天， 偏瘦者增加多一點， 偏胖者增加少一點。 不過， 夏季不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 孕期應有適量脂肪， 以保證胎兒和孕婦自身的需要， 但脂肪不宜攝入過多， 尤其是食用油， 建議多食些橄欖油。 還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
攝入水果要適量
夏季水果品種豐富， 很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 而且很多准媽媽的運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 極易發生妊娠糖尿病。 因此， 專家建議准媽媽，
及時補充水分
炎炎夏季， 准媽媽的新陳代謝比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此准媽媽應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但儘量少吃冷飲， 胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉防治手冊" href="http://baby.familydoctor.com.cn/Topics/BBfuxie.html" target="_blank">腹瀉。 對準媽媽來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
少量多餐很關鍵
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生，
除了遵循以上五大原則之外， 孕媽媽也可以試著吃一些開胃的小菜， 提高自己的食欲哦。
孕婦夏季開胃小菜推薦
蔬菜豆皮卷
原料：豆皮1張， 綠豆芽50克， 胡蘿蔔絲20克， 甘藍菜絲40克， 豆干50克， 精鹽、香油適量。
製作：首先要把甘藍菜全部都洗淨、切絲， 留著接下來用；然後是把胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲， 同樣是備用；綠豆芽也要完全都洗淨， 豆干洗淨、切絲， 留著備用；將所有的已經準備好的原料用熱水先燙熟， 然後在往裡面加少許的精鹽和香油充分的攪拌均勻；接下來再把拌好的原料均勻的放在豆皮上，
梅子沙拉菜
原料：新土豆半個， 胡蘿蔔半根， 玉米粒30克， 煮雞蛋1個， 小黃瓜1根， 梅子3-4顆， 柳丁半個， 蘋果半個， 梅子醬及沙拉醬適量。
製作： 首先要把蘋果及柳丁進行榨汁， 然後用榨好的汁把梅子醬調汁， 留著備用；把新鮮的土豆洗淨後煮熟， 然後還要切成小塊， 胡蘿蔔洗淨之後全部切小條， 水煮蛋也要進行切片；把所有準備好的原料都慢慢的放入沙拉盤中， 同時還要淋上調好的梅子醬汁和沙拉醬， 這時候就可以放心食用了。
爽口番杏菜
原料：新鮮番杏菜500克， 香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。
製作：製作時首先要把番杏菜完全清洗淨，
