相信大家對於杏仁肯定不會陌生的吧， 杏仁是我們常見的一種堅果， 杏仁不但可以食用而且還含有豐富的營養， 杏仁裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素， 常吃杏仁可以起到很好的養生功效和保健的作用， 但是我們一天不能吃太多的杏仁， 下文我們介紹一下一天到底能吃幾個杏仁。
甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的， 是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。 研究發現， 每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)， 體重不會增加。 甜杏仁中不僅蛋白質含量高， 其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，
杏仁的功效與作用
杏仁， 味苦， 性微溫;歸肺、大腸經。 降氣止咳平喘， 潤腸通便。 用於咳嗽氣喘， 胸滿痰多， 血虛津枯， 腸燥便秘。
1.潤肺
苦杏仁能止咳平喘， 潤腸通便， 可治療肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏于滋潤， 有一定的補肺作用。
2.降低膽固醇
杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分， 這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量， 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。
3.促進皮膚血液迴圈
杏仁還有美容功效， 能促進皮膚微循環， 使皮膚紅潤光澤。
4.抗腫瘤
杏仁抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷， 可以進入血液專殺癌細胞， 而對健康細胞沒有作用， 因此可以改善晚期癌症病人的症狀， 延長病人生存期。 同時， 由於含有豐富的胡蘿蔔素， 因此可以抗氧化， 防止自由基侵襲細胞， 具有預防腫瘤的作用。
5.減肥
研究發現， 每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)， 體重不會增加。 甜杏仁中不僅蛋白質含量高， 其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感， 這就對保持體重有益。 纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。 所以，
在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的堅果， 那就是杏仁了， 我們知道杏仁不但可以食用而且還能起到很好的食療功效， 上文為我們詳細介紹了一天能吃幾個杏仁， 相信大家都瞭解了吧。
