隨著生活水準的提高， 人們的養生意識也越來越高， 大多數人都喜歡通過飲食來達到養生的目的， 延年益壽是每個人都嚮往的， 那麼該怎麼在飲食注意養生呢？下面就讓小編給大家介紹幾種養生粥的製作方法吧， 經常喝一些這樣的粥， 會起到很好地養生的效果的， 不信嘗試一下吧！
五行益壽養生粥
原料:
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒， 黑米適量。
做法:把所有原料洗淨後， 泡一夜後， 煮粥， 味微甜。
五穀養生粥
原料:
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙， 紅棗10粒， 桂圓10粒， 粳米100克。
做法:
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗淨待用；
2、上述原材料一起入高壓鍋， 加上1500ML的水， 蓋蓋壓閥， 大火噴氣後， 關火。 等到氣全部泄光後， 再開火煮至噴氣， 再關火。 如此， 噴氣三次後即可;
3、喜食甜的， 食用時可以加糖， 但是最好是紅糖， 補血益氣效果最佳。
桂圓粟米粥
桂圓肉15克， 粟米100-200克。 將桂圓肉洗淨與粟米同煮。 先用武火煮開， 再用文火熬成粥。 桂圓肉性味甘溫， 能補益心脾， 養血安神。
核桃粥
核桃肉20克， 粳米100-200克。 將核桃肉洗淨搗碎， 與粳米同煮成粥， 能潤肺止咳， 補腎固精， 潤腸通便。 但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實粥
芡實30-50克， 粳米100-200克。 將二者同放入鍋中， 加水煮開後， 改用小火熬。
山藥栗子粥
山藥15-30克， 栗子50克， 大棗2-4枚， 粳米100克。 栗子去殼後， 與山藥、大棗、粳米同煮成粥。 山藥性味甘平， 能補脾胃、益肺腎， 尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食， 否則容易食滯， 造成消化不良。
生薑大棗粥
鮮生薑或乾薑6-9克， 粳米或糯米100-150克， 大棗2-4枚。 將生薑洗淨切碎， 與米、棗同煮成粥。 它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用， 但陰虛者或孕婦慎食。
胡蘿蔔粥
新鮮胡蘿蔔50克， 粳米200克。 胡蘿蔔切成小片， 與粳米同煮。 先用武火煮開， 再用文火慢慢熬。 它有健胃補脾、助消化作用。
雞肉皮蛋粥
雞肉200克， 皮蛋2個， 粳米200-300克， 薑、蔥、鹽等調味品適量。 先將雞肉切成小塊， 加水煲成濃汁， 用濃汁與粳米同煮。
養生粥的製作方法還有很多， 其實只要是有心人， 在生活中處處留心的話， 會發現有很多東西都具有養生的效果。 如果你還沒有意識到養生的重要性的話， 應該及時提醒自己， 恰當的養生是身體健康的保證， 感興趣的朋友們可以嘗試著在家熬制一些養生粥。
