你知道嗎？我們人體內的毒素， 只有20%可以通過排便排汗等方式排出， 而其餘的80%會存積在血液中， 並慢慢地奪去你的健康和美麗。 。 。
外來環境的污染（比如輻射、日曬、細菌）， 以及內在的精神狀態、壓力等， 都會使你體內的毒素增加。 一旦體內積毒嚴重， 很快就會體現到外在上， 引發色斑、痘痘、皮膚粗糙等問題。 不想被體毒奪去美麗， 現在就要開始為身體排排毒。 你的身體積毒了嗎？如何排毒養顏？
測試：你的身體積毒有多嚴重？
以下問題， 如果你的答案為“是”， 則加上右邊的分數。 把所有符合你情況的問題的所有分數相加，
1、早晨不能在固定的時間自然醒來， 起床後四肢乏力。 （5分）
2、梳頭時持續掉頭發。 （5分）
3、換季時經常皮膚瘙癢。 （5分）
4、腰腹部出現贅肉。 （10分）
5、經常發生便秘、腹瀉。 （5分）
6、呼吸道容易“上火”。 （5分）
7、臉部皮膚粗糙。 （5分）
8、免疫力下降， 流感一來， 難逃“流”運。 （5分）
9、工作1小時後， 就感到身體倦怠， 胸悶氣短。 （5分）
10、無名的火氣很大。 （5分）
11、進餐甚少， 味如嚼蠟。 （10分）
12、經常失眠， 即使睡著了， 又老是在做夢。 （10分）
13、患有風濕症。 （10分）
測試結果：
1、如果累積總分超過20分， 就表明您體內已有少量毒素堆積；
2、如果累積總分超過40分， 說明您體內毒素堆積已較為嚴重；
3、如果累積總分超過60分， 您體內已經有非常大量的毒素堆積， 如果不馬上清除， 很可能引發其他不良症狀。
第一步：食物給五臟清毒
你準備如何化解毒素危機， 靠藥物、洗腸、還是手術？其實， 只要你有意識地選擇一些排毒食物， 並且堅持運動就能清除殘留在血液裡的頑固毒素。
【腎排毒】
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。 同時， 它還有溫和通便的作用。
【肝排毒】
肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。
胡蘿蔔：是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化， 特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
【腸排毒】
腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、豬血、蘋果蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
魔芋：又名“鬼芋”， 在中醫上稱為“蛇六谷”， 是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”， 能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後， 產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應， 轉化為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 因而具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質， 能清潔腸胃， 強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”， 當其通過腸道時會吸掉許多淤積物， 最後將其從體內排除。
第二步：巧喝“水”清腸道
人體有百分之七十都是水分。 水是營養進入細胞的載體， 也是清除體內毒素的重要途徑。 想讓身體免於毒素傷害， 現在就要多喝水、巧喝水。
1、早晨一杯清水
糞便中毒素甚多， 如硫化氫、吲哚、糞臭素， 若不及時排出， 會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損，因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
3、花草茶排毒
花草茶具有多種調理身體之效，每天一杯花草茶，能中和體內的毒素，掃除體內積累已久的不潔物質。
推薦：菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗，排除的功效。
第三步：排汗排毒
體內毒素可通過排汗加以清除，汗和尿液基本相似，都是體內排出廢物的途徑。
1、多運動
為了清除體內毒素就要適量運動，包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。
2、洗熱水澡也能幫助排毒
水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液迴圈、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。
除了上面三個最基本的排毒方，愛美網還為你搜羅了其它食用的排毒食譜，有空的話不妨嘗試一下！
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g;紅豆200g;鹽
做法：1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損，因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。2、多喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
3、花草茶排毒
花草茶具有多種調理身體之效，每天一杯花草茶，能中和體內的毒素，掃除體內積累已久的不潔物質。
推薦：菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗，排除的功效。
第三步：排汗排毒
體內毒素可通過排汗加以清除，汗和尿液基本相似，都是體內排出廢物的途徑。
1、多運動
為了清除體內毒素就要適量運動，包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。
2、洗熱水澡也能幫助排毒
水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液迴圈、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。
除了上面三個最基本的排毒方，愛美網還為你搜羅了其它食用的排毒食譜，有空的話不妨嘗試一下！
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g;紅豆200g;鹽
做法：1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
