月經不調忌甜食 多吃高纖食物

月經不調是常見的月經問題， 月經不調的原因有很多， 那麼月經不調怎麼調理？孕前月經不調吃什麼好？

月經不調吃什麼調理

1、飲食溫熱， 不要食用生冷食物

月經不調吃什麼調理呢？在中醫學中認為， 食用溫熱食物有助於血液運行通暢， 而食用生冷寒性食物， 則不利於消化， 並且還會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。

2、飲食清淡， 不要食用辛辣食物

月經不調的飲食以清淡為好， 特別是在經期中食用清淡的飲食， 有助於消化和吸收。 清淡的飲食要少鹽，

防止食用鹽分過多， 造成的體內鹽分和水分的積聚增加， 避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

另外， 刺激性大的辛辣食物最好不要吃， 這類食物會刺激血管擴張， 易導致經血量過多或痛經， 女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等， 這類食物具有潤腸道改善便秘的作用， 所以推薦適量食用。 此外， 纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用， 可增加血液中的鎂含量， 能改善月經不調的情況， 還可維持穩定的情緒。

4、攝取優質蛋白質

優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸， 並且數量多，

人體利用率高的蛋白質。 蛋類、瘦肉、乳製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質， 所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。 如果經期經血過多， 造成血紅蛋白流失， 那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物， 來及時補充經期中流失掉的養分。

5、避免喝濃茶

經期中不適合喝濃茶， 濃茶含有大量咖啡因， 對神經和心血管的刺激很大， 容易增加焦慮不安的負面情緒， 還很容易加重痛經和經血量， 並會延長經期。 另外， 濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收， 易造成缺鐵性貧血。

6、不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品， 會導致糖分攝入過多， 而出現血糖不穩定的情況， 比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，

還會加重經期症狀。

孕前月經不調怎樣調理？

孕前月經不調多表現為月經週期改變， 月經量或多或少， 嚴重時還會導致閉經， 如果不及時治療， 對女性的傷害是非常大的。

引起月經不調的原因有多種， 如全身性疾病、生殖道炎症或腫瘤的可能， 均可引起月經不調。 目前針對月經不調的治療， 結合系列中藥方劑， 以平衡醫學為基礎， 根據個體差異的病症從調理女性內分泌入手， 有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合症、絕經期綜合症等月經疾病。

1、女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣， 避免常吃辛辣食物， 在經期注意保暖， 少碰涼水， 注意個人衛生， 可以緩解月經不調的現象。 女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，

這些問題都會導致月經不調。 因此， 保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

2、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的， 因此保持良好的心態非常重要。 緩解精神壓力， 可從事一些全身運動， 如游泳， 跑步， 每週進行一至二次， 每次30分鐘。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態， 也容易引發月經不調， 因此， 女性在平時也應合理的搭配飲食， 避免過度減肥， 多補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。

4、多食用一些有減壓作用的菜肴， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。

5、防寒保暖涼：女性經期受寒， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂，

可引起月經量過少， 甚至閉經。