冬季吃什麼水果防便秘？

冬季是便秘的多發季節。 水果中含有豐富的膳食纖維， 這類物質雖然不能被人體消化和吸收， 但它能吸收和保留水分， 使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動， 有利於大便排泄， 起到預防和治療便秘的作用。 根據中醫理論， 人的體質各不相同， 吃水果防便秘也應當有所不同。
1.看病情
患有其他病的便秘患者在吃水果前， 還要根據病情謹慎挑選。 比如， 對糖尿病患者來說， 不要吃一些含糖量比較高的水果， 如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等;有心臟病和嚴重水腫的病人要少吃， 否則會增加心臟的負擔，

加重水腫， 因此一定要注意適量;患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果(如香蕉)等。
2.選水果
並非所有水果都能起到治療便秘的作用， 柿子、山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸， 具有收斂作用， 反而會加重便秘症狀。 紅薯雖然不是水果， 但這些年卻頻頻出現在水果攤上， 它的通便效果很不錯， 各種體質的人都可以食用。
此外， 對於重度便秘者來說， 不要只靠吃水果來緩解， 應該到醫院檢查， 以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病， 如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等， 做到及早治療。

3.辨體質
根據中醫的“體質學說”， 不同體質的人應選用不同的水果。 體質偏寒者多怕冷， 手腳常發涼， 舌苔白滑， 應選用溫性水果，

如櫻桃、橘子、大棗等;體質偏熱者常感口幹心煩， 手足心熱， 舌苔黃， 易煩躁， 應選用寒性水果， 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、柳丁、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等;體質沒有明顯偏寒偏熱者， 選擇比較多， 最適合他們的是鳳梨、甘蔗等;此外， 年邁體虛者宜少吃水果， 否則易發生腹痛或腹瀉等病症。