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治療長期痛經的方法

1、以腰腳酸痛、腹部抽痛為主的人, 平日應攝食糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等富含維他命B1、B2的食物, 也可以多攝取富含維他命C、E的食物, 如:黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

2、經來時整個腹部都痛的人, 平日應少食生冷油膩的食物, 可以用維他命B群、優酪乳等調理腸胃。 很多女性因貧血而引起痛經, 應多補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒, 可以逐漸改善痛經。

3、痛經女性在平時還應做好自我調理, 如在生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。

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