1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。
推薦吃法：香蕉澆上牛奶， 把兩者榨成汁即可。 這樣吃不僅甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
推薦吃法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼， 吃蛋並喝紅棗湯。
3、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
推薦吃法：蘋果（400克）去皮，
4、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經。
推薦吃法：推薦和銀耳煮食， 具體做法為事前將銀耳去蒂、洗淨， 撕碎。 之後往鍋里加水， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開， 再加入糖桂花用小火煨， 等銀耳熟爛時即可食用。
5、榴槤
榴槤不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。
推薦吃法：可和雞肉一起燜煮食用。 具體的做法為將約300克的雞肉切成塊狀， 之後將將蒜頭放入鍋裡翻炒， 等到有蒜香味的時候將切好的雞塊放入鍋中， 用大火翻炒。 再適當放入少許水， 醬油3茶匙， 慢火燜20分鐘，
痛經不能碰兩種類型的水果
1、生冷寒性水果
血為寒凝， 以致血行受阻， 不通則痛， 可致痛經。 因此痛經的女性不能吃梨、柿子、黃瓜、西瓜、柚、柳丁、芒果、橘子、椰子、奇異果、香瓜、山竹等生冷寒性的水果。
2、酸澀類的水果
酸性食物味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 可使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出。 因此痛經的女性不能吃石榴、青梅、草莓、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、酸棗、杏、李子、檸檬等酸澀的水果。
