怎麼應對頻繁閃腰方法

閃腰發作時疼痛劇烈， 中老年人經常被閃腰弄得不知所措。 所以， 外出遊玩或生活中要儘量避免突然大幅度扭動腰部， 減少給腰椎帶來的傷害。

多數中老年人利用假期出遊卻不慎閃腰， 導致腰椎病復發。 據專家介紹， 腰椎病是一種慢性病， 腰部外傷或者姿勢不當常常是加重病情的重要原因。 因此， 中老年人保護腰椎除了假期一定不能太瘋狂外， 更要注意平時養成好的護腰習慣， 如果有頻繁閃腰、下肢麻木等症狀， 最好到專業醫院做相關的檢查。

頻繁閃腰

成大爺的一塊“心病”

李大爺今年66歲， 最喜歡的運動便是爬山。

五一假期， 兒子開車帶著一家人到青城山耍， 爬山過程中李大爺興致勃勃地和孫子擺著各種姿勢留影。 爬到半山腰時， 本想抱起孫子拍一張， 沒想到卻不小心閃了腰。 據李大爺回憶， 最近兩三年來， 自己閃腰的頻率明顯增加了， 每次發生都覺得很意外， 如早上穿衣服的時候， 午睡後起身的時候， 或者打哈欠的時候， 每次閃腰後都痛得李大爺茶飯不思， 但他卻一直不知如何才能擺脫頻繁腰痛的苦惱。

俗話說， 病人腰痛， 醫生頭痛。 由於椎間盤是一個獨立的軟骨組織， 內服藥物、牽引、推拿、按摩等傳統治療手段只能暫時緩解疼痛， 因此要想徹底根治， 必須找出閃腰的原因。

反復閃腰或是“腰突”所致

通過對李大爺的腰椎進行檢查，

趙院長指出， 李大爺頻繁閃腰是因為腰椎間盤突出症造成的腰椎不穩而引起的， 而反復閃腰又使腰椎的穩定性越來越差， 發作時給患者行動帶來極大不便， 嚴重影響了日常生活。 因此要徹底杜絕閃腰需從治療腰椎間盤突出症入手。 而由於傳統的開放性手術存在較大風險， 很多老人往往是放棄了治療， 導致了病情加重的惡性循環， 甚至還可能導致癱瘓。

專家提醒， 治療腰椎間盤突出症， 中老年朋友最在意的就是術後恢復和治療效果。 目前， 伴隨著骨科治療技術的發展， 微創手術治療因為其傷口小， 恢復快， 一般介入治療1到2次即可根治病根， 手術費用也遠遠低於傳統的開放性手術， 已得到醫生和患者的一致認可。

如果有頻繁閃腰的症狀， 最好做相關的檢查， 以辨明病因再治療。

閃腰急性期護理

不可盲目按摩

閃腰發作時疼痛劇烈， 中老年人經常被閃腰弄得不知所措。 所以， 外出遊玩或生活中要儘量避免突然大幅度扭動腰部， 減少給腰椎帶來的傷害。

由於閃腰也有急性期， 如自行錯誤處理， 不僅加重疼痛， 還會給腰椎帶來更大傷害。 如果只是局部疼痛、不能扭動， 那就應慢慢舒展腰部， 並立即選擇硬板床平臥休息， 使腰部肌肉、韌帶、筋膜放鬆。 沒有硬板床， 可在硬地板上墊一層薄被， 暫時平臥休息。 需要注意的是， 此時仍處於損傷的急性期， 最好不要揉按腰部。

快問快答

頻繁閃腰者更要加強鍛煉

我老伴經常閃腰，

每次閃腰後瞬間就不能動、不能碰， 甚至連每吸一口氣腰都有鑽心的疼痛。 由於兒子在外地上班， 照料他對我來說也不是件容易的事。 想問下有什麼方法可以預防嗎？

專家：突然失足、猛提重物、活動幅度過大、打噴嚏都有可能造成閃腰， 甚至有患者一覺睡醒毫無徵兆地出現腰痛症狀。 對於這些生活中無法規避的動作， 建議彎腰搬重物時應先屈膝， 下蹲後再將重物抬起， 重物被抬起後， 搬運過程儘量貼近身體， 以減少腰部的受力。 更重要的是最好加強腰背肌功能鍛煉， 增加脊柱穩定性， 減少和預防脊椎病的復發。 具體做法如：俯臥於床上， 儘量選擇硬板床或地板；雙手交叉背後， 雙手交叉放在腰部， 不要放在過高或過低的地方，

利於身體的抬起；用力挺起前胸， 使頭胸離開床面， 同時膝關節伸直， 兩大腿也用力離開床面， 使身體反翹起來， 堅持5秒鐘， 然後將身體放下到床面。 這套動作一般以10個為一組， 每天做3組， 持之以恆， 可有效地改善腰痛症狀。