方法步驟：
01 第一個疑犯：壓力突然增大。 很多人由於近期工作壓力突然增大， 在刷牙時牙齦總是出血， 並且有口臭。 在放鬆壓力的同時， 建議先要到正規口腔醫院去做一下牙齒潔治（即洗牙）， 然後堅持配合正確有效的刷牙方法。
02 第二個疑犯：刷牙方法錯誤。 選擇正確的刷牙非常重要， 正確的方法是將豎刷法和橫刷法相結合。 豎刷法的動作要領是：刷唇頰面和後牙舌齶面時將刷毛與牙長軸平行， 刷毛指向齦緣， 刷毛與長軸成45°角， 轉動牙刷。 刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷， 刷下牙時由下往上刷， 同一部位要反復刷5～6次。
03 第三個疑犯：有些全身性疾病。 牙齦出血本身只是許多疾病的症狀， 而不是一種疾病， 有些全身性疾病也能引起牙齦出血， 像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進等。 因此， 如果牙齦反復出血， 或皮膚時常出現一些青紫色的斑點， 同時臉色發黃、全身無力等症狀， 就應該及時做血液、肝功能等相關檢查。
04 第四個疑犯：阿司匹林。 長期服用阿司匹林的人， 刷牙時如突然發現牙齦出血， 並同時伴有鼻腔出血時， 很可能因阿司匹林副作用所致。 患者應停止用藥， 並到醫院進行血小板化驗， 在醫生指導下調整藥量。
05 第五個疑犯：牙周病。 牙齦出血另一種可能是口腔局部的原因——牙周病，
