空腹吃蘋果有什麼好處

早上空腹吃蘋果好處多：

蘋果含有大量糖類， 所以第一個蘋果應該早晨空腹吃， 因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食， 肝糖基本耗盡， 早晨甚感疲勞。 空腹吃一個蘋果， 果糖很快便轉化為葡萄糖， 被人體吸收， 約半小時後， 自感精力充沛， 早晨人一般都處於饑餓狀態， 吃蘋果可以補充糖類， 所以早晨吃蘋果營養價值很高， 蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質， 並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。 蘋果藥用， 早在唐代就有記載， 蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，

更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。 蘋果味甘酸、性涼。 現代醫學研究證明， 嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀， 減少副作用。 妊娠期多食蘋果， 一方面可補充維生素等營養物質， 同時又可調節水、鹽及電解質平衡， 防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。 蘋果還可用作整腸止瀉劑， 《本草綱目》中有“水痢不止， 奈半熟者10枚， 水2升， 煎1升並食之”的說法。 民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。 德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。 飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果， 每次1—2個， 可收到降壓效果。

但知道：蘋果含有半乳糖荃酸， 對排毒的功效非常顯著， 其果膠能避免食物在腸內腐化，

每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁， 可預防膽結石。

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用， 所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動， 從而起到通便作用。 因此， 治療慢性腹瀉和大便乾燥， 只需每日早晚空腹各吃1個蘋果， 即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮， 連湯食之。

但也要注意不要吃太多， 因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急發炎。

餐前吃蘋果 有益身健康：

每到上午11點， 雖說離午餐時間還有一個小時， 但很多人的肚子這時已餓得咕咕叫， 大家四處搜羅可以吃的零食，

一小塊蛋糕， 一塊巧克力， 或其他的小零食。 其實， 這種習慣很不健康。

所以， 為了不傷害腸胃， 又不熱量過剩， 上班的時候不妨準備一些水果， 如果實在餓得難受， 又沒到就餐時間， 那麼可以吃些水果， 其中蘋果是最佳選擇。 喝水也可以增加飽腹感， 使你想吃東西的欲望暫時獲得滿足， 再在午餐時間正常進餐。

什麼時候吃蘋果對身體最好?

蘋果應該飯前吃。 具體原因：

日常生活中， 有些人習慣在飯後立即吃水果， 一些酒店、餐館在豐盛的美餐之後通常也送上一個果盤， 認為這樣既增加營養， 又有利於人體健康。 其實餐後馬上吃水果是不妥當的。

水果是單糖類食物， 容易被小腸吸收， 不需要在胃裡久留。

餐後馬上吃水果，

很容易使水果在胃裡停留時間過久引起腐爛， 產生氣體， 導致腹脹甚至消化功能紊亂。

因此， 最好是餐後半小時到一小時食用水果， 這樣才有助於消化吸收。 需要減肥的人可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果， 因為水果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感， 使人減少進食。 。 。 。

蘋果的美容功效：

蘋果還具有美容功效， 每天空腹吃一個帶果皮的蘋果， 不久就會發現皮膚得到很大的改善。 變的有光澤， 滋潤。

不能空腹吃的水果：

番茄：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分， 容易與胃酸發生化學作用， 凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞， 使胃裡的壓力升高， 造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，

具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸， 容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄， 若結成大的硬塊， 就易引起“胃柿結石症”， 中醫稱為“柿石症”。

香蕉：含有大量的鎂元素， 若空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利健康。

桔子：桔子含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃桔子， 會刺激胃粘膜。

山楂：山楂的酸味具有行氣消食作用， 但若空腹食用， 不僅耗氣， 而且會增加饑餓感並加重胃病。

甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量， 否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。