懷孕初期吃什麼好？孕期的飲食牽連著准媽媽和胎兒的日常營養需求， 所以一定要學會孕期的飲食原則哦。
一、懷孕初期飲食原則
女性懷孕後， 每天所吃的食物除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養外， 還要保證胎兒的生長發育， 也就是說一個人要吃兩個人的飯。 胎兒的營養完全由母親從食物中獲取， 因此孕婦營養是否充足， 不但影響自身的健康， 還直接影響胎兒的生長發育。
女性懷孕後， 每天所吃的食物除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養外， 還要保證胎兒的生長發育， 也就是說一個人要吃兩個人的飯。
即使母體攝入的營養物質不足， 胎兒也要吸收母親體內的鈣、鐵、蛋白質等營養物質， 使母體營養輸出大於攝入， 而發生缺鈣、缺鐵等營養不良狀況。
如果母體長期處於營養不良的狀態， 胎兒無法攝取充足的營養， 導致發育遲緩或停止發育， 甚至引起流產、早產、死胎或胎兒畸形等， 還有部分胎兒出生後到兒童階段出現智力低下現象。
孕早期指末次月經起至第12周週末， 共3個月左右的時間。 胎兒的細胞分化、器官形成主要是在孕早期， 其中尤以人體最重要的腦和神經系統的發育最為迅速。
在懷孕初期， 最難忍的就是孕吐啦， 可以通過飲食進行緩解嗎？
二、緩解孕吐的飲食方案
孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。
所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。
進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。
孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。
要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。
進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。
