食療一：枸杞蓮心茶
原料及做法：枸杞子10克， 白菊花3克， 蓮心1克， 苦丁茶3克。 上四味同放入杯中， 用沸水沖泡， 加蓋悶上10分鐘， 即可當茶頻頻飲用， 一般可沖泡3~5次。
功效：滋陰清熱， 養肝益腎。 主治更年期綜合征， 月經不調， 頭暈失眠， 腰膝酸軟， 五心煩熱， 急躁易怒， 口乾舌燥， 舌紅少苔。
食療二：雞蛋川芎湯
原料及做法：雞蛋2個， 川芎8克。 加水同煮， 蛋熟去殼， 再煮片刻， 吃蛋喝湯。
功效：活血祛淤， 行氣。 用於伴有煩躁易怒， 血淤氣滯型閉經。
食療三：益母草湯
原料及做法：益母草60克， 紅糖80克。 水煎去渣， 加紅糖， 煎服， 每日1劑， 可連服2~3次。
功效：活血化淤， 調經。 治療行經前腹部脹痛， 月經過少， 閉經。
食療四：益母大棗湯
原料及做法：大棗20枚， 益母草10克， 紅糖10克。 加水共燉， 飲湯， 每天早、晚各服1次。
功效：溫經養血， 祛淤止痛。 治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。
食療五：當歸羊肉湯
原料及做法：羊肉250克， 當歸30克， 生薑10克。 將羊肉切塊與當歸、生薑放在鍋內， 加水適量， 用文火燉爛熟， 加入調料， 去渣取汁服用。
功效：溫中散寒， 養血調經。
食療六：當歸紅花瘦肉湯
原料及做法：豬瘦肉250克， 當歸12克， 紅花10克， 紅棗4枚。 將豬瘦肉洗淨， 切片；把當歸、紅花、紅棗（去核）洗淨。 把全部用料放入鍋中， 加清水適量， 文火煮2小時後端出， 調味後即可食用。
功效：養血活血， 調經止痛， 適用於血虛淤滯的月經不調，
