拖延症是一種自我調節失敗的推遲行為， 這是一種在現今社會十分普遍的行為。 拖延症的原因比較多樣， 這和拖延症患者的行為習慣以及心理有關係。 很多拖延症患者的拖延是建立在不喜歡的基礎上。
1、不喜歡
讓你做一件不喜歡做的事， 你肯定會覺得枯燥、困難， 心裡不認同， 想偷懶， 先幹點自己喜歡的事， 能拖就拖。
2、追求完美， 害怕失敗
除了不喜歡做， 很多時候， 你是擔心事情做不好， 所以畏首畏尾， 猶豫不決， 不敢放手去做， 即使開始做了， 也一定要花上相當長的時間力求盡善盡美， 導致拖延。
3、和他人的情緒對抗
每個人都情緒化的一面， 特別是當別人讓你做一件事， 又搞的你心情不爽的時候， 你就會想把事情拖著不幹來和他對抗。
4、已經形成慣性拖延
無論出於什麼狀況， 當你經常拖延， 時間長了就會養成習慣， 不管大事小事， 簡單困難， 遇事必拖， 形成慣性拖延。
5.注意
拖延症不是天生的， 它是從周圍的人學來的， 但並不直接。 它可能來自強權的家教， 拖拉甚至可能是一種反抗的形式。 這種家庭環境下， 朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。 從本質上來講， 拖延是一種逃避， 你一定是在逃避什麼東西， 因為逃避， 所以拖延。 拖延症的人毫無時間時間概念， 嚴重的不守時， 不把別人的時間當時間， 影響他人的情緒， 也會破壞團隊協作。
