現如今， 腎虧問題已經成為目前影響很多男性健康的關鍵性因素， 對於男性朋友來說， 其在出現腎虧後， 難免會因為腎虧症狀的存在， 而導致自己的生活和工作受到嚴重的影響， 而弄清楚腎虧的原因並進行調理， 才是最關鍵的地方。
1、先天不足：因為先天之精不足， 所以易導致腎虛。 日常要注意調理， 有其是選擇食補。
2、房事過勞：多因房勞過度， 或少年頻繁手yin。 房事過於頻繁， 傷害人體元氣， 可致腎虛。 腎虛也會導致腰膝酸軟， 食欲不振， 夜不能寐， 免疫力降低， 神經衰弱及亞健康表現。
3、精神因素的影響：思慮憂鬱， 損傷心脾， 則病及陽明沖脈。 各種神志活動過多， 久之也可導致腎虛。 要合理釋放壓力， 可選擇散步， 打球， 聽音樂等!
4、久病及腎：腎為五臟之首， 若其它器官長期處於病變狀況也可能牽連腎臟， 造成腎虛。
5、年齡因素：老年人由於年老體衰， 而易形成腎虛。
腎虛調補的小竅門：
1.常打太極拳。 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間， 也可連續做多次)：
(1)兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
(2)足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時，
(3)憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
在生活中， 當人們發現自己在日常生活中有腎虧的症狀時， 其首先就需要弄清楚自己出現腎虧的原因， 然後可以採用一些生活中常用的方式來進行調理， 以便儘早的擺脫自身所出現的腎虧的症狀。