拖延症的症狀有輕有重， 而重度拖延症是比較麻煩的， 重度拖延症的拖延時間很長， 而且症狀相對也嚴重一點。 針對這種情況， 一定要及時治療， 清楚拖延症的原因， 這樣才能對症治療。
一、首先要明白是什麼造成了拖延症。
一個人最大的敵人其實就是自己。 很多時候你會發現， 總有兩種思想在控制著自己。 一種是理性的， 在提醒著你什麼是對的， 應該做什麼；一種就是你心裡的懶惰， 恐懼， 放縱... ...。 在做決策的時候， 這兩種思想常常做鬥爭， 最後勝利的往往是後者， 這就導致了拖延症。 你任由心裡的懶惰任意滋生，
二、制定任務的完成期限
本該週五完成的事情， 可以先嘗試把期限定到週三， 並不斷暗示自己一定要在週三前完成， 找出各種拖到週五肯定來不及的理由， 強化任務壓力。
三、降低對任務的期望值
對於以期望盡善盡美而拖延的人而言， 可以降低自己對任務完成狀況的期望， 或者降低目標。 讓任務看起來不是那麼的難做， 簡單點， 就不會那麼拖延了。
四、儘快開始行動
“身未動， 心已遠”不是多好的工作狀態， “心動行動”才靠譜。 拒絕做思想的巨人， 行動的矮子， 在行動的過程中邊做邊總結邊改善， 前期可能會慢一點， 熟悉了投入了， 一切就順其自然了。
五、給自己心理動力
首先要認識到自己存在拖延問題，
