在辦公室工作時， 我們經常會慢慢接受人體工程學環境。 我們經常會努力使自己的身體適應周圍環境， 於是導致不正常的工作姿勢。 檢查和改變你的工作姿勢， 會降低健康風險， 提高健康狀況。 你可以按以下步驟檢查一下自己的工作姿勢是否正確：
1.頭和脖子應保持直立， 或者與身體保持同軸(不要向前或向後彎腰)。
2.頭、脖子和軀幹應保持朝向正前方， 不要扭曲。
3.軀幹應與地面垂直， 可以向後靠在靠背椅上， 但是不能向前彎腰。
4.肩部和上臂應該與軀幹保持同軸， 通常應與地面保持垂直， 並要處於放鬆狀態。
5.上臂和肘部應靠近身體， 不要伸出。
6.前臂、腕和手應該伸直， 保持同軸， 與上臂大約呈90度角。
7.腕關節和手應伸直， 不要向上或向下彎曲， 或者向小指的方向傾斜。
8.大腿應與地面保持平行， 小腿應與地面保持垂直狀態， 大腿可稍微比膝蓋高一些。
9.腳平放在地面上或放在一個穩定的擱腳板上。
