通“點”風
冬季天冷,
有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,
這是很不好的習慣。
因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,
人們應注意經常開門窗通風換氣,
以清潔空氣、健腦提神。
除了白天要開啟門窗,
讓空氣對流外,
晚上也應開小氣窗通風。
出“點”汗
冬季屬陰,
養生應以固護陰精為本,
宜少泄津液。
故冬"祛寒就溫",
預防寒冷侵襲是必要的。
但也不可暴暖,
尤其不能厚衣重裘,
向火醉酒,
烘烤腹背,
暴暖大汗。
這樣"暖"是達到了,
但是"暖"過頭了,
反而容易引發病症。
冬季養生要適當動筋骨,
出點汗,
這樣才能強身體。
護“點”腳
冬季健腳即健身。
人們必須經常保持腳的清潔乾燥,
襪子勤洗勤換,
每天堅持用溫熱水洗腳,
有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上,
活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心,
以促進血液迴圈。
此外,
選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
用心護"點"腳,
冬季養生才能事半功倍。
喝“點”粥
營養專家提倡,
冬季養生宜多食熱粥,
常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。
防“點”病
冬季氣候寒冷,
容易誘使慢性病復發或加重,
寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,
使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。
因此,
患者應注意防寒保暖,
特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,
備好急救藥品。
同時還應重視耐寒鍛煉,
提高禦寒及抗病能力,
預防呼吸道疾病發生。
多“點”水
眾所周知,
夏天活動大、出汗多、排尿勤,
調“點”神
冬天寒冷,
易使人身心處於低落狀態,
感到壓抑。
要改變情緒低落的最好方法就是活動,
當然要因人而異,
根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,
這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
早“點”睡
冬日陽氣肅殺,
夜間尤甚,
古人主張人們要"早臥遲起"。
進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。
進補包括食補和藥補兩類。
食補方法因人因地而異,
一般陽氣偏虛的人,
可選羊肉、雞肉、狗肉等。
氣血雙虧的人,
可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,
可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫囑,
一人一法,
切不可不顧實際情況,
全家上下齊進補。
冬令進補時,
為使腸胃有個適應過程,
飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一, 含有人體需要的多種維生素和微量元素, 特別是綠茶還能防癌抗癌, 對人體起到良好的保健作用, 長期從事電腦工作的人更應常飲茶。 但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶, 尤其是濃茶。