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1.一杯豆漿
女人一到中年，
體內的雌激素開始減退，
這樣就會加速體內的鈣質流失，
而引起人體的各個功能的很快衰退，
每天堅持喝一杯豆漿，
能增加人體雌激素的及時補充。
2.每天一杯優酪乳
優酪乳面膜就是利用乳酸，
發揮剝離性面膜的功效，
每日使用，
會使肌膚柔嫩、細膩。
做法也很簡單，
舉手之勞而已。
優酪乳的其他美容功效：
護髮用洗髮精洗頭髮，
沖淨之後，
用優酪乳充當潤髮乳使用，
但務必要用溫水沖乾淨。
補鈣牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，
特別是優酪乳，
3.早晚兩杯白開水
早上一杯水可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分。 晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。
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4.一個番茄或是蘋果一個
在水果和蔬菜中，
番茄是維生素含量最高的一種，
蘋果中的維C含量也很高，
所以每天至少能吃一個這樣的水果，
可以滿足一天所需的維生素C。
5.一杯茶
如果胃沒有毛病，
怎樣做個茶美人：
喝茶瘦身大有講究這裡說的茶是根據自己的需要選擇原料去泡制， 比如：薏仁、荷葉、檸檬……
6.一杯醋
每次在洗手之後先抹上一層醋， 用布蓋著， 保留20分鐘後再洗掉， 可以使手部皮膚柔白細嫩。 如果你住的地區， 其自來水水質較硬， 那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋， 即可起到養顏的作用。
7.每日泡一次腳
可以在早上(只需20分鐘)， 也可在晚上(最好1小時)， 用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳， 可以起到健身安神之效。
