男人的解困“助性”法

方案A：把好“工作關”

1.注意把握工作節奏。 在長時間連續工作中， 適當插入幾個5～10分鐘的休止符， 以避免緊張強度的增加。

2.合理安排工作進度， 盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。

3.以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室裡， 把性的興趣帶回家。 ”

方案B：搞好“自強運動”

1.工作一段時間就做做深呼吸， 平復緊張焦慮的情緒。

2.安排休假時間或堅持運動。

3.學會幽默和自嘲， 放些舒緩的音樂， 泡熱水浴等。

4.每天給自己半小時的冥想時間， 緩解因工作壓力帶來的神經緊張。

方案C：把好“進口關”

1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，

2.慎用藥品， 儘量不用鎮痛、治失眠和抗抑鬱一類藥品， 避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。