吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，
考慮戒煙，
準備戒煙，
採取戒煙行動，
維持戒煙狀態或複吸。
許多人在徹底戒煙之前可能會反復重複以上過程，
但是由於多數吸煙者產生煙草依賴，
當他們嘗試戒煙時，
會遭受強烈的煙癮和易怒，
注意力不能集中，
煩躁不安等戒斷症狀的困擾。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，
促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，
忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，
生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步，
做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁。
醫師指出， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
