想要保持年輕的面容， 擁有緊致的肌膚是每個人的願望， 想要做到這些抗氧化物是必不可少的， 不用去注射去吃藥， 一些食物是天然的抗氧化物， 多吃這些就可以達到目的了。 天然的食物不含任何化學合成物質， 可以放心的食用， 我們就來看看有哪些身邊常見的， 又是天然抗氧化的食物吧。
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑， 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。 豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。
藍莓等漿果有助於改善認知能力， 增強免疫力。 此外， 草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑， 有助於降低血壓。 黑巧克力中可哥含量越高越好， 選擇時要注意查看標籤。
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,有助預防癌症。 另外， 常吃胡蘿蔔有益保護視力。 胡蘿蔔吃法隨意， 生吃、清炒、燉湯等都不錯。
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑， 紅蘋果中抗氧化劑最多。 這種“可擕式零食”可滿足甜食之需。
土豆中含有大量的抗氧化劑， 帶皮蒸土豆有益健康。 不過， 吃了土豆要減少吃主食的量， 避免發胖。
這六種食物具有天然的抗氧化物質， 當然是新鮮的最好， 上述介紹中還有一些烹飪方法介紹， 可以在家試試動手做一道抗氧化的美食了。
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